Erfahrungen, Wissen

Oldschool-Bodybuilding vs. neue Fitness-Trends (Teil 1)

Verfügbare technische Optionen Gewichtstraining, Krafttraining, Bodybuilding, Kraftdreikampf, olympisches Gewichtheben, allgemeines Konditionstraining und Sporttraining gibt es schon seit vielen Jahren. Ob Bodybuilding der alten Schule oder neue Fitness-Trends: Mit der Entwicklung neuer Geräte, Trainingstechniken, Ernährung und neuen Erkenntnissen über die Regeneration des Muskelgewebes entsteht eine gewisse Verwirrung, was zu tun ist. Geräte und Ausstattung Man hört, dass freie Gewichte die besten…

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Wissen

Bauchmuskel-Training: Die Realität

Die meisten Menschen wünschen sich Bauchmuskeln, die sie sehen oder vorzeigen können, insbesondere Bodybuilder. Aber wissen Sie was? Wir alle haben Bauchmuskeln, doch viele von uns haben auch eine Fettschicht, die sie verdeckt. Es stimmt, dass straffe Bauchmuskeln besser wahrgenommen werden, selbst wenn sie von Fett bedeckt sind. Dies unterstreicht die Notwendigkeit eines guten Trainings in Verbindung mit guter Ernährung,…

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Wissen

Regenerationsbasiertes Aufbautraining als Lösung?

Muskelaufbau bedeutet die Zunahme an Kraft oder an Muskelmasse. In beiden Fällen ist der Trainierende darauf angewiesen, mittels hartem Training einen Aufbau-Reiz zu setzen – und das idealerweise genau zum optimalen Zeitpunkt. Das für jeden Muskel zu versuchen, fordert regenerationsbasiertes Aufbautraining. Wie Muskeln aufbauen? Trainieren – wieder und wieder und … Du weißt natürlich selbst, was es bedeutet, wenn man…

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Bodybuilding, Meinungen, Wissen

HIT neu & verbessert: Was würde wohl Mike dazu sagen? (Teil 1)

Heavy Duty, das zu(m) HIT wurde: Wie würde wohl Mike Mentzer das neue Buch von Jürgen Gießing beurteilen, und was zeigen die Bücher im Vergleich? Erinnerung an längst vergangene Zeiten Die Anfrage von Klaus Arndt, dem Inhaber des Novagenics-Verlages1, ob ich eine Vorstellung des Buches „HIT neu & verbessert“2 von Jürgen Gießing3 würde schreiben wollen, hat mich sofort an meine…

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Wissen

Regenerations-Dauer von Muskeln: Und was, wenn’s gar nicht stimmt?

Das Konzept des regenerationsbasierten Aufbau-Trainings beruht auf der Empfehlung, jede hart trainierte Muskel-Partie ausreichend lange regenerieren zu lassen, bevor der nächste Trainings-Impuls stattfindet. Und auch auf der Annahme, dass unterschiedliche Muskeln unterschiedlich viel Zeit dafür benötigen. Was aber, wenn diese Annahme gar nicht stimmt? Die Grund-Idee: Zuerst reparieren, dann aufbauen Inzwischen hat sich herumgesprochen: Hartes und intensives Aufbau-Training verursacht kleinste…

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