Warum regenerations-basiertes Aufbau-Training?

Du bewegst beachtliche Gewichte in heftigen Workouts? Und dein Körper steckt die Belastungen locker weg? Täusche dich nicht: Die Gefahr von Übertraining ist auch bei jungen Menschen gegeben. Und in manchem Fall war die Verletzung schneller da, als die Hantel wieder ins Rack gewuchtet werden konnte.

Ganz klar: Ohne hartes Training werden die ersehnten Aufbau-Erfolge ausbleiben. Aber was bedeutet intelligentes Training? Welche Rolle spielt es, der Muskulatur ausreichend Gelegenheit zu geben, an Kraft und Masse zuzunehmen? Anders gefragt: Wie unklug wäre es, den laufenden Aufbau-Prozess zu behindern oder gar vorzeitig abzubrechen?

Ein trainierter Bewegungsapparat bietet Lebensqualität bis ins hohe Alter. Allerdings ist das Training nicht mehr das selbe wie früher: Es gilt, auf die veränderten Bedürfnisse des Körpers einzugehen. Die Vermeidung von Überforderung oder gar Verletzungen hat jetzt oberste Priorität.

Der Job: Fordernd. Die Freizeit? Knapp. Allerdings: Aufbau-Training hilft, den Stress des Arbeits-Tages abzubauen. Wichtig wäre aber Effizienz: Gute Ergebnisse mit möglichst wenig Aufwand. Und: Viel Flexibilität in der Trainings-Planung, um die Unwägbarkeiten des Alltags bewältigen zu können.