myTRS: Online-Tool für Muskelaufbau und Kraftsport myTRS: Online-Tool für Muskelaufbau und Kraftsport

Wie können wir helfen?

Überblick über myTRS | Anwendung des Online-Tools | Impuls-Videos für Anfänger | Impuls-Videos für Fortgeschrittene | Keine Antwort gefunden?

Überblick über myTRS

Hast du unsere Einstiegs-Seite schon gesehen? Sie bietet dir einen Überblick über unsere Web-App myTRS. In kurzen Texten und Videos kannst du dir zeigen lassen, wie das Online-Tool genutzt werden kann.

Anwendung des Online-Tools

Sieh dir an, worum es bei myTRS geht. Wie es aussieht und wie es funktioniert. Damit du rasch die Bedienung des Online-Tools durchschaust. Und dadurch auch so schnell wie möglich Nutzen daraus ziehen kannst – mit dem flexibelsten Split-Programm, das du jemals versucht hast.

 Hinweis: Videos ohne Ton 

Jeder Tag ist anders: Das heutige Training planen

Wie hilft das Online-Tool dabei, passende Übungen für das heutige Training zu finden? Welche Muskeln heute noch schonen, welche nicht? Und wie wird das heutige Workout vorbereitet?

Doch lieber Oldschool? Trainings-Plan ausdrucken

Du magst es nicht, während des Trainings digitale Geräte zu bedienen? Dann nimm deinen vorbereiteten Trainings-Plan doch einfach in Papierform mit. Eintragungen machst du händisch und erfasst sie später in myTRS.

Das heutige Training nacherfassen

Wie du deine Trainings-Aufzeichnungen in Papierform noch am selben Tag eingibst: Erfasse im Online-Tool, welche der geplanten Übungen du mit welcher Intensität trainiert hast. Kommentare helfen dir beim nächsten Mal, von Anfang an das richtige Gewicht aufzulegen.

Training am nächsten Tag nacherfassen

Wie du deine Trainings-Aufzeichnungen in Papierform an einem späteren Tag eingibst: Öffne zuerst das Training des gewünschten Tages in der Trainings-Liste. Erfasse anschließend wieder Intensität und Kommentare der einzelnen Übungen.

Vorausschauende Trainings-Planung

Was passiert in den kommenden Tagen? Welche Muskeln sind dann noch belastet, welche schon in der Superkompensation? Planung des heutigen Trainings im Hinblick darauf, wie die Erholung in den nächsten Tagen verläuft.

Trainings-Überprüfung

Das heutige Training wurde absolviert. Wie oft wurde wann trainiert? Wie treffsicher wurden die zu trainierenden Muskeln belastet? Wie viele Trainings-Reize wurden gesetzt, und wie verteilt sich die Belastung auf die einzelnen Muskel-Partien?
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Deinen Körper ernsthaft fordern.
Aber auf natürliche und gesunde Weise.

Impuls-Videos für Anfänger

Anmelden, abmelden

Navigiere in deinem Browser zu www.mytrs.at/go: Wie du dich an- und abmeldest. Wenn du willst, kannst du ein Häkchen setzen, um auf diesem Gerät und in diesem Browser angemeldet zu bleiben.

Aussehen von myTRS

Web-App für unterschiedliche Internet-Endgeräte. Erscheinungsbild abhängig von der Bildschirmgröße. Struktur und Benutzung der Menü-Leiste.

Navigation in myTRS

Obere Symbol-Leiste. Große Buttons auf der Willkommens-Seite. Buttons am unteren Ende der Seiten. Komplettes Menü rechts oben in der Symbol-Leiste.

myTRS-Modus: core und full

core für Einsteiger mit reduzierter Funktionalität und großen Navigations-Buttons, full mit kompletter Funktionalität und kleineren, aber mehr Navigations-Elementen.

Hilfe innerhalb von myTRS

Umgang mit Info-Texten. Nutzung des Blitzstart-Modus. Fragen und Antworten.

Erstes Training erfassen

Modus: myTRS core. Körper-Schaubild und Auswahl der Muskel-Partien. Übungs-Katalog mit Übungs-Abbildungen. Übungen buchen. Liste heutiger Übungen. Absolvieren von Übungen: Intensität, Kommentare. Farbänderungen in Körper-Schaubild und Vorschau. Anzeigen des Zustandes vor dem heutigen Training.

Früheres Training nacherfassen

Modus: myTRS full. Körper-Schaubild. Übungs-Katalog. Buchen einer Übung, weitere Info-Texte. Absolvieren von Übungen: Datum, Intensität. Farbänderungen in Körper-Schaubild und Vorschau.

Blitzstart in myTRS core

Blitzstart-Modus einschalten. Muskel für heutiges Training auswählen. Übung auswählen, Intensität und Kommentare speichern. Resultat überprüfen. Blitzstart-Modus ausschalten.

Blitzstart in myTRS full

Blitzstart-Modus einschalten. Muskel für Training auswählen. Übung auswählen, Intensität und Kommentare speichern. Resultat überprüfen. Blitzstart-Modus ausschalten.

Individuelle Einstellungen

Benutzer-Symbolbild, Farbschema, Körper-Schaubild: Optische Aspekte verändern. Festlegen von Sprache und lokaler Uhrzeit.

Sicherung deiner Trainings-Daten

Erstellen einer Sicherungs-Datei mit deinen Trainings-Daten. Herunterladen zur lokalen Speicherung.

Kaufe Lizenzen für unlimitierte Nutzung

Beliebig viele verbuchte Übungen ermöglichen. Informationen über Lizenzen. Neue Lizenz konfigurieren. Lizenz kaufen. Rechnung als PDF-Datei.
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Neue Aufbau-Erfolge.
Besonders für Fortgeschrittene.

Impuls-Videos für Fortgeschrittene

Spontane Trainings-Planung

Modus: myTRS core. Aktuellen Zustand im Körper-Schaubild prüfen. Auswahl zu trainierender Muskel-Partien. Auswahl von Übungen für das heutige Training. Eine Liste geplanter Übungen für später erstellen.

Trainings-Plan auf Papier

Modus: myTRS full, Menüpunkt PDF-Berichte. Auswahl des Datums-Bereichs. Exportieren der Liste geplanter Übungen in eine PDF-Datei.

Geplantes Training absolvieren

Modus: myTRS core. Bereits geplantes Training öffnen. Übungen absolvieren. Intensität und Kommentare speichern. Löschen einer geplanten Übung und Hinzufügen einer anderen. Prüfen der Auswirkungen des Workouts.

Status-Übersicht

Farbkästchen mit Anzahl der Muskel-Partien. Vergleich mit Körper-Schaubild. Anzeigen der jeweiligen Muskel-Partien.

Ablauf-Leiste

Modus: myTRS core. Phase 1: Welchen Muskel trainieren? Phase 2: Welche Übung? Phase 3: Was sind die Ergebnisse? Nutzung der aktiven Elemente der Ablauf-Leiste.

Trainings-Partner

Überblick über statistische Werte von Partnern, aber auch eigene. Lese-Zugriff auf von Partnern freigegebene Daten.

Übungs-Katalog

Filter-Einstellungen ein- und ausblenden. Übungs-Arten und beteiligte Gelenke. Hauptbelastet oder assistierend. Filtern nach Namens-Bestandteil. Katalog öffnen aus Körper-Schaubild und Vorschau. Erklärungen im Info-Text.

Trainings-Analysen

Trainingstage und Treffer-Quote. Ausblenden reiner Cardio-Trainings. Muskel-Stimulation und Ausblenden assistierender Muskeln. Trainings-Jahr und Kurven-Analyse. Erklärungen im blauen Info-Text-Bereich.

Checkliste

Tägliche, wöchentliche und monatliche Aufgaben: Was zu tun ist, um mit dem Aufbau-Training weiterzumachen. Die Checkliste als Steuerungs-Zentrale, um wichtige Funktionen von myTRS zu nutzen.

Dokumentation deines Trainings

Kurven-Analyse eines bestimmten Monats. Erstellen von PDF-Berichten zur Trainings-Dokumentation: Übersicht und detailliertes Trainings-Logbuch.

Analyse der Top-10-Übungen

Untersuchung, welche Übungen am häufigsten trainiert wurden. Eingrenzung des Zeitraums und der betrachteten Muskelgruppe. Ausschließen assistierender Belastung.

Würfeln zur Übungs-Auswahl

Muskel zum Trainieren auswählen und Liste der Übungen erkunden. Würfeln, um eine Übung aus der Liste auszuwählen. Wiederholen, bis du eine gewünschte Übung findest.
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Deine persönliche Trainings-Planung:
Maßgeschneidert und tages-aktuell.

Keine Antwort gefunden?

Du hast eine Frage, auf die du hier und in myTRS selbst keine Antwort finden konntest? Kein Problem: Sende uns eine E-Mail an support@mytrs.at, und wir werden uns so bald wie möglich um dein Anliegen kümmern.

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