Sieh dir an, worum es bei myTRS geht. Wie es aussieht und wie es funktioniert.
Damit du rasch die Bedienung des Online-Tools durchschaust. Und dadurch auch
so schnell wie möglich Nutzen daraus ziehen kannst – mit dem flexibelsten
Split-Programm, das du jemals versucht hast.
Hinweis: Videos ohne Ton
Jeder Tag ist anders: Das heutige Training planen
Wie hilft das Online-Tool dabei, passende Übungen für das heutige
Training zu finden? Welche Muskeln heute noch schonen, welche nicht?
Und wie wird das heutige Workout vorbereitet?
Doch lieber Oldschool? Trainings-Plan ausdrucken
Du magst es nicht, während des Trainings digitale Geräte zu bedienen?
Dann nimm deinen vorbereiteten Trainings-Plan doch einfach in Papierform mit.
Eintragungen machst du händisch und erfasst sie später in myTRS.
Das heutige Training nacherfassen
Wie du deine Trainings-Aufzeichnungen in Papierform noch am selben Tag eingibst:
Erfasse im Online-Tool, welche der geplanten Übungen du mit welcher Intensität
trainiert hast. Kommentare helfen dir beim nächsten Mal, von Anfang an
das richtige Gewicht aufzulegen.
Training am nächsten Tag nacherfassen
Wie du deine Trainings-Aufzeichnungen in Papierform an einem späteren Tag eingibst:
Öffne zuerst das Training des gewünschten Tages in der Trainings-Liste.
Erfasse anschließend wieder Intensität und Kommentare der einzelnen Übungen.
Vorausschauende Trainings-Planung
Was passiert in den kommenden Tagen? Welche Muskeln sind dann noch belastet,
welche schon in der Superkompensation? Planung des heutigen
Trainings im Hinblick darauf, wie die Erholung in den nächsten Tagen
verläuft.
Trainings-Überprüfung
Das heutige Training wurde absolviert.
Wie oft wurde wann trainiert?
Wie treffsicher wurden die zu trainierenden Muskeln belastet?
Wie viele Trainings-Reize wurden gesetzt,
und wie verteilt sich die Belastung auf die einzelnen Muskel-Partien?
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Deinen Körper ernsthaft fordern. Aber auf natürliche und gesunde Weise.
Impuls-Videos für Anfänger
Anmelden, abmelden
Navigiere in deinem Browser zu www.mytrs.at/go: Wie du dich an- und abmeldest.
Wenn du willst, kannst du ein Häkchen setzen, um auf diesem Gerät und
in diesem Browser angemeldet zu bleiben.
Aussehen von myTRS
Web-App für unterschiedliche Internet-Endgeräte. Erscheinungsbild abhängig von der
Bildschirmgröße. Struktur und Benutzung der Menü-Leiste.
Navigation in myTRS
Obere Symbol-Leiste. Große Buttons auf der Willkommens-Seite.
Buttons am unteren Ende der Seiten. Komplettes Menü rechts oben in der Symbol-Leiste.
myTRS-Modus: core und full
core für Einsteiger mit reduzierter Funktionalität und großen Navigations-Buttons,
full mit kompletter Funktionalität und kleineren, aber mehr Navigations-Elementen.
Hilfe innerhalb von myTRS
Umgang mit Info-Texten. Nutzung des Blitzstart-Modus. Fragen und Antworten.
Erstes Training erfassen
Modus: myTRS core. Körper-Schaubild und Auswahl der Muskel-Partien. Übungs-Katalog mit Übungs-Abbildungen. Übungen buchen.
Liste heutiger Übungen. Absolvieren von Übungen: Intensität, Kommentare. Farbänderungen in
Körper-Schaubild und Vorschau. Anzeigen des Zustandes vor dem heutigen Training.
Früheres Training nacherfassen
Modus: myTRS full. Körper-Schaubild. Übungs-Katalog.
Buchen einer Übung, weitere Info-Texte. Absolvieren von Übungen: Datum, Intensität. Farbänderungen in
Körper-Schaubild und Vorschau.
Blitzstart in myTRS core
Blitzstart-Modus einschalten. Muskel für heutiges Training auswählen.
Übung auswählen, Intensität und Kommentare speichern. Resultat überprüfen.
Blitzstart-Modus ausschalten.
Blitzstart in myTRS full
Blitzstart-Modus einschalten. Muskel für Training auswählen.
Übung auswählen, Intensität und Kommentare speichern. Resultat überprüfen.
Blitzstart-Modus ausschalten.
Individuelle Einstellungen
Benutzer-Symbolbild, Farbschema, Körper-Schaubild: Optische Aspekte verändern.
Festlegen von Sprache und lokaler Uhrzeit.
Sicherung deiner Trainings-Daten
Erstellen einer Sicherungs-Datei mit deinen Trainings-Daten.
Herunterladen zur lokalen Speicherung.
Kaufe Lizenzen für unlimitierte Nutzung
Beliebig viele verbuchte Übungen ermöglichen.
Informationen über Lizenzen. Neue Lizenz konfigurieren.
Lizenz kaufen. Rechnung als PDF-Datei.
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Neue Aufbau-Erfolge. Besonders für Fortgeschrittene.
Impuls-Videos für Fortgeschrittene
Spontane Trainings-Planung
Modus: myTRS core. Aktuellen Zustand im Körper-Schaubild prüfen. Auswahl zu trainierender Muskel-Partien.
Auswahl von Übungen für das heutige Training. Eine Liste geplanter Übungen für später erstellen.
Trainings-Plan auf Papier
Modus: myTRS full, Menüpunkt PDF-Berichte. Auswahl des Datums-Bereichs.
Exportieren der Liste geplanter Übungen in eine PDF-Datei.
Geplantes Training absolvieren
Modus: myTRS core. Bereits geplantes Training öffnen. Übungen absolvieren. Intensität und Kommentare speichern.
Löschen einer geplanten Übung und Hinzufügen einer anderen. Prüfen der Auswirkungen des Workouts.
Status-Übersicht
Farbkästchen mit Anzahl der Muskel-Partien. Vergleich mit Körper-Schaubild. Anzeigen der jeweiligen Muskel-Partien.
Ablauf-Leiste
Modus: myTRS core.
Phase 1: Welchen Muskel trainieren? Phase 2: Welche Übung?
Phase 3: Was sind die Ergebnisse? Nutzung der aktiven Elemente der Ablauf-Leiste.
Trainings-Partner
Überblick über statistische Werte von Partnern, aber auch eigene. Lese-Zugriff auf von Partnern freigegebene Daten.
Übungs-Katalog
Filter-Einstellungen ein- und ausblenden. Übungs-Arten
und beteiligte Gelenke. Hauptbelastet oder assistierend. Filtern nach Namens-Bestandteil. Katalog öffnen aus
Körper-Schaubild und Vorschau. Erklärungen im Info-Text.
Trainings-Analysen
Trainingstage und Treffer-Quote. Ausblenden reiner Cardio-Trainings. Muskel-Stimulation
und Ausblenden assistierender Muskeln. Trainings-Jahr und Kurven-Analyse. Erklärungen im blauen Info-Text-Bereich.
Checkliste
Tägliche, wöchentliche und monatliche Aufgaben: Was zu tun ist, um mit dem Aufbau-Training weiterzumachen.
Die Checkliste als Steuerungs-Zentrale, um wichtige Funktionen von myTRS zu nutzen.
Dokumentation deines Trainings
Kurven-Analyse eines bestimmten Monats. Erstellen von PDF-Berichten zur
Trainings-Dokumentation: Übersicht und detailliertes Trainings-Logbuch.
Analyse der Top-10-Übungen
Untersuchung, welche Übungen am häufigsten trainiert wurden.
Eingrenzung des Zeitraums und der betrachteten Muskelgruppe.
Ausschließen assistierender Belastung.
Würfeln zur Übungs-Auswahl
Muskel zum Trainieren auswählen und Liste der Übungen erkunden.
Würfeln, um eine Übung aus der Liste auszuwählen.
Wiederholen, bis du eine gewünschte Übung findest.
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Deine persönliche Trainings-Planung: Maßgeschneidert und tages-aktuell.
Keine Antwort gefunden?
Du hast eine Frage, auf die du hier und in myTRS selbst keine Antwort
finden konntest? Kein Problem: Sende uns eine E-Mail an support@mytrs.at, und
wir werden uns so bald wie möglich um dein Anliegen kümmern.
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