Welche deiner Muskeln sind bereits
wieder erholt, welche noch belastet?
Erfasse jede Übung deines Workouts
mit Angabe der trainierten Intensität
Wie entwickeln sich Belastung und
Erholung in den kommenden Tagen?
Wann hast du welche Muskeln
mit deinen Trainings belastet?
Wie gut hast du in der letzten Zeit
die Phase der Superkompensation genutzt?
In welchem Zustand befinden sich
deine Trainings-Partner heute?
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Der Aufbau nach hartem Training erfolgt erst in der Phase der Regeneration. Wird der Muskel zu früh wieder belastet, bleibt der erwünschte Aufbau-Erfolg aus.