{"id":936,"date":"2020-01-08T11:44:48","date_gmt":"2020-01-08T10:44:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mytrs.at\/blog\/?p=936"},"modified":"2020-01-09T20:45:50","modified_gmt":"2020-01-09T19:45:50","slug":"regeneration-oder-ubertraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mytrs.at\/blog\/regeneration-oder-ubertraining\/","title":{"rendered":"Regeneration oder \u00dcbertraining?"},"content":{"rendered":"\n

\u00dcbertraining ist dein Feind: Es erschwert den Aufbau-Erfolg. Deine Aufgabe ist es also, \u00dcbertraining zu vermeiden. Hartes Training: ja, aber ohne die Gefahr, den eigenen K\u00f6rper zu schw\u00e4chen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Was ist \u00dcbertraining?<\/h2>\n\n\n\n

\u00dcbertrainiert bist du dann, wenn sich deine Muskeln \u00fcber l\u00e4ngere Zeit nie ganz erholen k\u00f6nnen. Das Problem: Du wirst nicht st\u00e4rker oder massiger, sondern schw\u00e4cher. <\/em>Du f\u00fchlst dich ausgelaugt und hast keine Lust mehr am Training. Alles Dinge, die du nicht haben m\u00f6chtest.<\/p>\n\n\n\n

Wie kann ich \u00dcbertraining vermeiden?<\/h2>\n\n\n\n

Indem du im Auge beh\u00e4ltst, wann du welche \u00dcbungen wie schwer trainiert hast. Und dann \u00fcberlegst, welche Muskeln bei diesen \u00dcbungen beteiligt waren.<\/p>\n\n\n\n

Wenn du dann noch wei\u00dft, wie lange welche Muskeln brauchen, um sich ganz zu erholen und zu wachsen, dann hast du fast schon gewonnen: Dann kannst du herausfinden, wann welcher Muskel wieder hart trainiert werden kann.<\/p>\n\n\n\n

Werde ich da nicht zum Buchhalter?<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

myTRS nimmt dir hier einiges ab. Das, was du oben gelesen hast, musst du nicht selbst berechnen. Du machst einfach nur folgendes:<\/p>\n\n\n\n