{"id":4084,"date":"2022-04-20T13:18:48","date_gmt":"2022-04-20T11:18:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mytrs.at\/blog\/?p=4084"},"modified":"2022-04-20T13:35:46","modified_gmt":"2022-04-20T11:35:46","slug":"skapptisch-fremdgesteuert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mytrs.at\/blog\/skapptisch-fremdgesteuert\/","title":{"rendered":"skAPPtisch: Fremdgesteuert."},"content":{"rendered":"\n

Eine Trainings-App? Ich bin skeptisch. Da bist du dann nur noch fremdgesteuert, statt dein Training selbst zu gestalten. Und ein Training von der Stange? Nein, danke! Jeder ist anders – wie sollte mir da eine App sagen k\u00f6nnen, was f\u00fcr mich passt?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nein – mir hat keiner zu sagen, was gut f\u00fcr mich ist. Und schon gar nicht eine App mit lustig bunten Bildchen, auf der heute so viele im Gym herumwischen. Komm schon … wenn du ernsthaft trainierst, damit du deinen K\u00f6rper nach deinen Vorstellungen formst, dann kannst du auf derartige Spielzeuge gut verzichten. Damit reduzierst du dann auch die Ablenkung und fokussierst dich auf dein Workout, das du ganz alleine f\u00fcr dich ma\u00dfgeschneidert hast – mit oder ohne Coach.<\/p>\n\n\n\n

Oder?<\/p>\n\n\n\n

Andererseits: Manchmal liege auch ich nicht ganz richtig mit dem, was ich mir gerade so denke. B\u00f6se Zungen behaupten sogar, ich h\u00e4tte mich manchmal sogar schon mal geirrt. Was f\u00fcr eine Unterstellung! Aber zugegeben: Nicht in 100% der F\u00e4lle habe ich den vollen \u00dcberblick, um eine perfekte Entscheidung zu treffen. Hat ja schlie\u00dflich niemand – zumindest nicht im echten Leben.<\/p>\n\n\n\n

Die Sache mit dem Split-Training ist zum Beispiel so ein Thema.<\/p>\n\n\n\n

In der Theorie ist alles easy: An bestimmten Tagen werden bestimmte Muskeln trainiert. Aber immer wieder klopft der Alltag an die T\u00fcr und zerbr\u00f6selt meine Pl\u00e4ne – und dann gilt es zu improvisieren. Das Problem dabei: Im Optimalfall sollte ich alle zuvor trainierten Muskeln erst dann wieder belasten, wenn sie sich ausreichend erholt haben und in der Superkompensations-Phase ein Leistungs-Hoch bereits erreichen konnten. Wann das der Fall ist? Das wissen wohl nur die G\u00f6tter.<\/p>\n\n\n\n

Und vielleicht myTRS?<\/p>\n\n\n\n

Aber halt: Dieses Online-Tool, das sich dem regenerationsbasierten Aufbautraining verschrieben hat, kann mir das auch nicht exakt berechnen. Viel zu viele Faktoren spielen eine Rolle, wenn es um die Regeneration der Muskeln nach hartem Training geht: Nicht nur die unterschiedlichen Erholungszeiten der einzelnen Muskelgruppen variieren, sondern auch meine generelle k\u00f6rperliche Verfassung, meine Ern\u00e4hrung oder auch meine psychische Situation spielen da mit. Das kann dann keine App berechnen – schlie\u00dflich gibt es da keine Formel daf\u00fcr.<\/p>\n\n\n\n

Was myTRS allerdings sehr wohl bieten kann: Eine Orientierungs-Hilfe.<\/p>\n\n\n\n

Denn schlie\u00dflich geht es ja nicht darum, jeden Muskel auf die Minute genau wieder zu trainieren, sondern lediglich um darum, ihn nicht viel zu fr\u00fch oder viel zu sp\u00e4t wieder zu belasten. Da reicht schon eine grobe \u00dcbersicht auf Tages-Ebene. Die zeigt mir dann, ob heute der Trizeps wieder bereit w\u00e4re – oder ob er noch bis morgen oder l\u00e4nger braucht, um seinen Aufbau abzuschlie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n

Aber f\u00fchrt diese Orientierung nicht eben doch zur Fremdbestimmung?<\/p>\n\n\n\n

Eines ist ganz entscheidend: Das Online-Tool myTRS kommt nicht als besserwisserisches Wunderding daher, sondern als Impulsgeber, um \u00fcber deine ganz individuelle Regeneration selbst nachzudenken: Wenn myTRS anzeigt, dass dein Trizeps noch belastet ist vom letzten Brust-Training, dann ist das in erster Linie nichts anderes als ein Denkansto\u00df. Es geht nicht darum, dass du diese Anregung als unumst\u00f6\u00dfliche Tatsache hinnimmst, sondern: Dass du dar\u00fcber nachdenkst und in dich hineinsp\u00fcrst, ob es denn tats\u00e4chlich so sein k\u00f6nnte. Und wenn du zu einer anderen Erkenntnis kommst, trainierst du deinen Trizeps eben trotzdem.<\/p>\n\n\n\n

Unterm Strich: Das Online-Tool schl\u00e4gt dir etwas vor, aber du bleibst selbstbestimmt. Immer.<\/p>\n\n\n\n

Anmerkungen<\/h3>\n\n\n\n