{"id":3245,"date":"2021-04-29T12:28:22","date_gmt":"2021-04-29T10:28:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mytrs.at\/blog\/?p=3245"},"modified":"2021-04-29T12:28:22","modified_gmt":"2021-04-29T10:28:22","slug":"denken-und-alt-werden-natural-bodybuilding-als-wesentlicher-bestandteil-eines-erfuellten-lebens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mytrs.at\/blog\/denken-und-alt-werden-natural-bodybuilding-als-wesentlicher-bestandteil-eines-erfuellten-lebens\/","title":{"rendered":"Denken und alt werden? Natural Bodybuilding als wesentlicher Bestandteil eines erf\u00fcllten Lebens"},"content":{"rendered":"\n

Vermutlich kennst auch du diesen Spruch: Jeder will alt werden<\/em>, aber keiner will alt sein<\/em>. Nun, da ist wohl was dran. Aber muss Alter denn immer mit k\u00f6rperlichen Problemen einhergehen, an die man fast zwangsl\u00e4ufig denkt? Beweglichkeit und ausreichende Kraft f\u00fcr allt\u00e4gliche Aktivit\u00e4ten stehen f\u00fcr Lebensqualit\u00e4t. N\u00e4hern wir uns doch der Sache an und \u00fcberlegen wir, was Natural Bodybuilding hier beizutragen hat.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00dcber das Wenn-dann-Denken<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Als Programmierer habe ich tagt\u00e4glich mit logischem Denken\nzu tun, und dazu geh\u00f6ren auch Wenn-dann-\u00dcberlegungen. WENN der Benutzer einer\nApp diesen Button bet\u00e4tigt, DANN macht das Programm dieses und jenes. Und als\njemand, der seit knapp 40 Jahren Gewichte bewegt, wende ich dieses Denken ganz selbstverst\u00e4ndlich\nauch auf mein Training an. Das geht dann in etwa so:<\/p>\n\n\n\n

WENN du einen entsprechenden Trainings-Reiz setzt, DANN wird\nder trainierte Muskel versuchen, mit Aufbau zu reagieren. WENN du nach der\nTrainings-Belastung ausreichende Mengen an ben\u00f6tigten N\u00e4hrstoffen zuf\u00fchrst,\nDANN werden die Muskelzellen etwas mehr Substanz aufbauen, als zuvor vorhanden\nwar. WENN du deinen hormonellen Regelkreis oder bestimmte Zellrezeptoren durch\ngezielte direkte Eingriffe \u201eoptimierst\u201c, DANN geht das alles deutlich schneller\nund in gr\u00f6\u00dferem Ma\u00dfe, als wenn du das nicht tust.<\/p>\n\n\n\n

So. Und beim letzten Punkt setzt es aus bei mir. Warum? Ganz einfach: Weil ich meinen K\u00f6rper noch l\u00e4nger brauche. Und weil ich nicht riskieren will, dass m\u00f6gliche Sp\u00e4tfolgen meines dilettantischen Herumpfuschens im zentralen Regelmechanismus meines K\u00f6rpers auf l\u00e4ngere Sicht meine Gesundheit gef\u00e4hrden. Ist mir einfach zu hei\u00df. Punkt.<\/p>\n\n\n\n

Wer mag, kann mich somit gerne als Feigling bezeichnen. Aber f\u00fcr mich passt das so. Ich habe kein gesteigertes Interesse daran, f\u00fcr die punktuelle Maximierung auch nur irgendeiner k\u00f6rperlichen Eigenschaft das komplexe Funktionieren meines Organismus wissentlich in Gefahr zu bringen. Mir pers\u00f6nlich erscheint so etwas als leichtfertig. Oder als bl\u00f6dsinnig.<\/p>\n\n\n\n

Beherztes Schwingen der Moral-Keule?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Man m\u00f6ge mich nicht missverstehen: Ich versuche in keiner Weise, meine Sicht der Dinge als einzige Wahrheit darzustellen \u2013 dazu bin ich mir meiner eigenen Fehler viel zu sehr bewusst. Ich spreche hier ausschlie\u00dflich von meiner pers\u00f6nlichen Sicht, entstanden \u00fcber Jahrzehnte meines Lebens. Keine Spur von \u201eguten\u201c oder \u201eschlechten\u201c Bodybuildern, sondern nur von unterschiedlichen Wegen zum angestrebten Ziel.<\/p>\n\n\n\n

Aber gehen wir doch kurz weg von der konkreten Steroide-Thematik und kommen wir zum Grunds\u00e4tzlichen: Warum tun wir uns das \u00fcberhaupt an, diese intensiven Trainingseinheiten und endlosen Stunden an den Ger\u00e4ten? Etwa nur aus Gr\u00fcnden der verbesserten Erscheinung und wegen eines erhofften Vorteils bei der Partnersuche?<\/p>\n\n\n\n

Bewegung ist gesund \u2013 aber warum denn?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wir alle kennen diesen Spruch von der gesunden Bewegung. Aber warum ist das eigentlich so? Na gut \u2013 da gibt es die offensichtlichen Zusammenh\u00e4nge, wie etwa die gute Versorgung der Organe mit Sauerstoff oder die Beweglichkeit der Skelettmuskulatur und der zugeh\u00f6rigen St\u00fctzstrukturen. Aber erkl\u00e4rt das schon alles, was aus Training an Gesundheit herauszuholen ist? Gerade f\u00fcr mich als Mittf\u00fcnfziger spielt das Thema Gesundheit eine wichtigere Rolle als damals in meinen Zwanzigern.<\/p>\n\n\n\n

Einen sehr interessanten Aspekt spricht Marco Toigo an, der sich im Rahmen seiner Forschungsarbeit an der ETH Z\u00fcrich mit den Mechanismen der Muskeladaption auf molekularer, zellul\u00e4rer und systemischer Ebene besch\u00e4ftigt. In seinem Buch MuskelRevolution (2015, Springer-Verlag Berlin Heidelberg, S. 231) thematisiert er die Funktion von Muskeln in Bewegung: Von aktiven Muskeln werden hunderte Peptide ausgesch\u00fcttet, die gar nicht im Muskel selbst, sondern in ganz anderen Organen ihre Wirkung entfalten. Das ist also \u00e4hnlich wie bei Dr\u00fcsen, die Hormone aussch\u00fctten, die dann irgendwo im K\u00f6rper wirken. Derartig komplexe Zusammenh\u00e4nge k\u00f6nnten also der Grund sein, weshalb Training des Bewegungsapparates viel weitl\u00e4ufigere Effekte mit sich bringt, als lediglich mehr Kraft oder Ausdauer: Wir bewirken damit ganz unterschiedliche Prozesse in ganzen K\u00f6rper. <\/p>\n\n\n\n

Das Kleinkind an der Fernbedienung?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Jetzt ist dieser K\u00f6rper aber unglaublich komplex, was bedeutet: Viele unterschiedliche Organe und Teil-Systeme stehen miteinander in Verbindung. Und wenn man nun isoliert an einer einzelnen Stellschraube dreht, um eine beabsichtigte Wirkung zu erzielen, kann es sein, dass an ganz anderer Stelle des Systems K\u00f6rper etwas ganz und gar Unerw\u00fcnschtes passiert. Man kennt das aus der Medizin und nennt es: Nebenwirkungen.<\/p>\n\n\n\n

Die Steuerung komplexer Systeme ist immer extrem anspruchsvoll: Die ehemalige Reaktor-Truppe von Tschernobyl wird dem zustimmen. Die meisten Menschen neigen n\u00e4mlich dazu, an bestimmten Stellen zu \u00fcbersteuern. Das ist dann etwa so, als w\u00fcrde man den Wagen mit viel zu viel Schwung aus dem Stra\u00dfengraben herausziehen, nur um ihn anschlie\u00dfend sofort in den anderen zu werfen. Und so, als w\u00fcrde ein Kleinkind an der Fernbedienung beherzt immer wieder die rote Taste dr\u00fccken, weil es die anderen nicht kennt und sie ihm nicht so gut gefallen.<\/p>\n\n\n\n

Aber wie soll ich denn sonst auf meinen K\u00f6rper einwirken?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Aber ist dann nicht jegliche Einflussnahme auf meine k\u00f6rperlichen\nVorg\u00e4nge ein Risiko? Weil ich zuvor nicht wissen kann, was es im Detail\nbewirkt? Und w\u00e4re das dann nicht das Aus f\u00fcr jede beabsichtigte Ver\u00e4nderung?<\/p>\n\n\n\n

Meine Meinung in verk\u00fcrzter Form: Der menschliche K\u00f6rper wurde von der Evolution im Verlauf von Millionen von Jahren gepr\u00e4gt. Nahrungsbestandteile, mit denen er schon seit ewigen Zeiten konfrontiert wurde, betrachte ich nicht als bedenklich \u2013 blo\u00df bei der Anwendung in konzentrierter Form k\u00f6nnte gesunder Hausverstand manchmal hilfreich sein. Aber jene Substanzen, die nicht im \u201eErfahrungsbereich\u201c des menschlichen K\u00f6rpers liegen oder synthetisch hergestellt wurden, betrachte ich pers\u00f6nlich mit einer gewissen Skepsis: Kein Zweifel an der Wirksamkeit solcher Wirkstoffe, aber wie sieht es mit den angesprochenen Nebenwirkungen aus? Oder mit eventuellen Sp\u00e4tfolgen?<\/p>\n\n\n\n

Davor habe ich einfach zu viel Respekt. <\/p>\n\n\n\n

Langer Rede kurzer Sinn<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Also, eines ist wohl klar geworden: Diese Sache mit Sterioden oder \u00e4hnlichen \u201eDrogen\u201c ist es mir nicht wert. Was ich aber f\u00fcr wichtig und erstrebenswert halte, ist: Bodybuilding als Lebensstil zu betreiben. Bodybuilding, betrachtet als treuer Begleiter f\u00fcr den Rest meiner Jahre, um im h\u00f6heren Alter ein ausreichendes Ma\u00df an Lebensqualit\u00e4t genie\u00dfen zu k\u00f6nnen. Als Steuerungs-M\u00f6glichkeit f\u00fcr mein komplexes System K\u00f6rper, das nicht isoliert, sondern ganzheitlich \u00c4nderungen anregt. Dazu n\u00e4mlich, so meine pers\u00f6nliche \u00dcberzeugung, dazu ist Natural Bodybuilding hervorragend geeignet. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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