{"id":3164,"date":"2021-03-29T17:04:35","date_gmt":"2021-03-29T15:04:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mytrs.at\/blog\/?p=3164"},"modified":"2021-03-29T17:04:35","modified_gmt":"2021-03-29T15:04:35","slug":"bodybuilding-neben-dem-job-echt-jetzt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mytrs.at\/blog\/bodybuilding-neben-dem-job-echt-jetzt\/","title":{"rendered":"Bodybuilding neben dem Job? Echt jetzt?"},"content":{"rendered":"\n

Eine durchtrainierte Muskulatur oder sportliche K\u00f6rperformen unter dem Business Outfit? Aber ohne jede Absicht, auch nur in die N\u00e4he von Wettbewerben zu kommen? Warum Bodybuilding dennoch genau das Richtige f\u00fcr Sie sein k\u00f6nnte.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Besondere Zeiten erfordern besondere Ma\u00dfnahmen. Gerade jetzt, wo so vieles in Frage gestellt wurde und wird, bietet sich oft auch die Gelegenheit, eigene Verhaltensweisen zu \u00fcberdenken. Und wer wei\u00df: Vielleicht sogar zu \u00e4ndern. Denn vieles von dem, was wir tagein, tagaus so tun, wurde nur dank der Gewohnheit von Tag zu Tag bis in unsere Gegenwart mitgezogen.<\/p>\n\n\n\n

Aber was zur H\u00f6lle soll man als ernsthaft Berufst\u00e4tiger mit Bodybuilding anfangen?<\/p>\n\n\n\n

Nur \u00fcberkompensierte Komplexe?<\/h2>\n\n\n\n

So mancher assoziiert mit Bodybuilding sogar heute noch in erster Linie das \u00fcberzogene Zelebrieren eines ausgepr\u00e4gten K\u00f6rper-Kults, vielleicht als Ergebnis juveniler Frustration nach herben Entt\u00e4uschungen bei der Suche nach einem Sexual-Partner. Aber dieses Klischee, das heute gl\u00fccklicherweise schon weit seltener zu finden ist als noch in den Siebziger-Jahren des vorigen Jahrhunderts, arbeitet dann doch allzu sehr mit Stereotypen.<\/p>\n\n\n\n

Man landet schnell bei der Frage, was denn sonst die Motivation sein k\u00f6nnte f\u00fcr kr\u00e4fteraubendes, zeitaufw\u00e4ndiges und hartes Training der eigenen Muskulatur. Oder, in anderen Worten: Warum tut man sich das an?<\/p>\n\n\n\n

Ein gesunder Geist …<\/h2>\n\n\n\n

… in einem gesunden K\u00f6rper. Ja, schon gut \u2013 diese Redewendung ist ja nun wirklich nichts Neues. Allerdings: Die Frage ist nicht, ob man diesen Spruch kennt, sondern ob man danach lebt. Denn nur allzu vielen Menschen, die ihren Weg im Job bereits mit Bravour gemeistert haben, k\u00e4mpfen im Lauf der Jahre mit k\u00f6rperlichen Ph\u00e4nomenen, die auf einen Mangel an Bewegung zur\u00fcckzuf\u00fchren sind. Und so mancher wei\u00df: Derartige Probleme k\u00f6nnen ganz sch\u00f6n ablenken von dem, was man eigentlich tun m\u00f6chte.<\/p>\n\n\n\n

Ist es aber etwa nur eine Sache des Zufalls, ob man Probleme mit dem Bewegungs-Apparat oder mit dem Herz-Kreislauf-System bekommt oder nicht? Ist man auf Gedeih und Verderb der eigenen genetischen Pr\u00e4disposition ausgeliefert und kann sich seinem Schicksal nur beugen? Oder hat man es zumindest zum Teil selbst in der Hand, in welcher k\u00f6rperlichen Verfassung man sein Alter verbringen wird?<\/p>\n\n\n\n

Nicht nur Gesundheit, sondern auch Wohlbefinden<\/h2>\n\n\n\n

Bei aller Wichtigkeit ist aber auch die Gesundheit nur ein Aspekt unter mehreren. So ist sie beispielsweise Basis f\u00fcr das, was man als \u201eWohlbefinden\u201d bezeichnet \u2013 f\u00fcr einen Zustand, in dem man mit seinen K\u00f6rper-Wahrnehmungen durchwegs zufrieden ist.<\/p>\n\n\n\n

Warum diese Wohlbefinden hier extra betont wird? Weil Gesundheit und Abwesenheit von Krankheit lediglich die Grundlage bilden. So richtig wohl f\u00fchlt man sich in seinem K\u00f6rper aber erst, wenn ein gewisses Empfinden von Energie und Kraft wahrgenommen wird. Und damit der subjektive Eindruck entsteht, mit Hilfe dieser Vitalit\u00e4t mit den diversen Belastungen des Lebens fertig werden zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Letztendlich ist ein derartiges Wohlbefinden oft auch die Grundlage f\u00fcr Optimismus und Zuversicht, was die L\u00f6sbarkeit privater und beruflicher Herausforderungen betrifft.<\/p>\n\n\n\n

Nicht alle K\u00f6rper-Regionen sind in gleicher Verfassung<\/h2>\n\n\n\n

Wer kennt das nicht? Jeder hat so seine Schwachstellen. Beim einen ist es der schmerzende R\u00fccken, bei der anderen die Verspannungen im Bereich des Nackens. Und viele K\u00f6rperteile funktionieren mehr oder weniger gut vor sich hin, und man nimmt diesen Zustand als Normalit\u00e4t wahr.<\/p>\n\n\n\n

Viele Berufst\u00e4tige trainieren nicht zuletzt deshalb, weil sie dadurch mit ihren Problem-Zonen Frieden schlie\u00dfen k\u00f6nnen. Diese K\u00f6rperteile werden dann mit ganz gezielten Trainings-Reizen versorgt, wohingegen andere Muskeln vielleicht lediglich einem minimalen Erhaltungs-Training unterzogen werden. Gezieltes und spezifisches Einzelmuskel-Training bietet den Vorteil effektiver Individualisierung \u2013 denn nicht jeder K\u00f6rper ist gleich.<\/p>\n\n\n\n

Form oder Funktion?<\/h2>\n\n\n\n

Was steht eigentlich f\u00fcr Sie im Vordergrund, wenn Sie an Muskeln denken? Wohlgeformte und sportliche K\u00f6rper-Konturen? Oder das, was Sie mit diesen Muskeln tun k\u00f6nnen?<\/p>\n\n\n\n

Bodybuilding konzentriert sich ja in erster Linie auf die Formung des K\u00f6rpers. Das soll allerdings nicht bedeuten, dass funktionelle Aspekte gar keine Rolle spielen w\u00fcrden: Schon allein f\u00fcr die Ausf\u00fchrung mancher \u00dcbungen ist ein gewisser Grad an muskul\u00e4rer Koordination notwendig.<\/p>\n\n\n\n

Und dass man mit einem durchtrainierten K\u00f6rper auch nicht gerade ein Problem damit hat, sich bei passenden Gelegenheiten in einem reduzierten Bekleidungs-Grad zu zeigen, liegt auch auf der Hand.<\/p>\n\n\n\n

Zeit f\u00fcr die Gestaltung der eigenen Figur<\/h2>\n\n\n\n

Dem Gro\u00dfteil der Menschen scheinen also die Merkmale des eigenen K\u00f6rpers nicht egal zu sein: W\u00e4hrend die einen ihr Gewicht als zu hoch erachten, empfinden sich andere als untergewichtig. Ob breitere Schultern, weniger Fett an Problemzonen oder ein flacherer Bauch: Es gibt viele \u201eBaustellen\u201d, um die man sich eigentlich gerne k\u00fcmmern w\u00fcrde, wenn da nicht dieses Zeit-Problem w\u00e4re.<\/p>\n\n\n\n

Dabei hat ein gezieltes Aufbau-Training den Vorteil, dass man durchaus auch nur ausgew\u00e4hlte K\u00f6rper-Zonen trainieren kann. Es muss nicht immer der ganze K\u00f6rper sein, oder stundenlange Ausdauer-Aktivit\u00e4ten: Oft reicht schon ein kurzes, aber intensives Belasten von zwei, drei Muskelgruppen aus, um wirksame Impulse zu setzen.<\/p>\n\n\n\n

Eine gut aufgebaute und aktive Muskulatur hat \u00fcbrigens auch den Vorteil, dass sie den Fett-Abbau unterst\u00fctzt. Also: Mehr Kraft f\u00fcr die Belastungen des Alltags, und gleichzeitig weniger passives Gewicht herumzuschleppen. Aber wie auch immer: Letztendlich geht es doch darum, sich in der eigenen Haut wohlzuf\u00fchlen. Und dass dabei die K\u00f6rper-Form eine gewisse Rolle spielt, scheint offensichtlich zu sein.<\/p>\n\n\n\n

Lebenslanger Begleiter mit vielen Facetten: Bodybuilding<\/h2>\n\n\n\n

Wer Bodybuilding erst einmal in sein Leben integriert hat, wird es nicht mehr missen wollen \u2013 zu \u00fcberzeugend sind die Vorteile, die damit einhergehen, wie beispielsweise<\/p>\n\n\n\n