{"id":3040,"date":"2021-06-09T09:51:22","date_gmt":"2021-06-09T07:51:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mytrs.at\/blog\/?p=3040"},"modified":"2021-12-06T18:12:13","modified_gmt":"2021-12-06T17:12:13","slug":"wir-genuss-trainierer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mytrs.at\/blog\/wir-genuss-trainierer\/","title":{"rendered":"Wir Genuss-Trainierer"},"content":{"rendered":"\n

Ich geb’s ja zu: Ich bin ein Alien. Warum? Weil es mir Spa\u00df macht, das zu tun, was viele Menschen nur von Neujahr bis Anfang M\u00e4rz zu tun bereit sind: Ihren K\u00f6rper mit Aufbau-Training zu fordern. Gerade heraus: Ich bin ein Genuss-Trainierer.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Allerdings: Fr\u00fcher war ich nie so konsequent wie in den letzten Jahren. Durchhalten war mir also nicht in die Wiege gelegt worden \u2013 eher ganz im Gegenteil. Ich trainiere zwar seit 1982, aber immer mit Unterbrechungen, die von einigen Wochen bis zu wenigen Monaten gedauert hatten. Aber seit Herbst 2018 habe ich das wesentlich besser im Griff: Ich trainiere mit myTRS regenerationsbasiert<\/em>. Das bedeutet: Mit einer reduzierten Gefahr des Ausbrennens und mit sehr viel Abwechslung in der \u00dcbungs-Auswahl.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Es gibt ja offensichtlich ganz unterschiedliche Typen, was das k\u00f6rperliche Training betrifft. Da sind zum Beispiel die Leistungssportler, die wirklich alles aus ihrem K\u00f6rper herauszuholen versuchen. Bei denen wird nicht viel diskutiert, sondern einfach alles gegeben. Den Kopf zerbrechen soll sich der Coach \u2013 der Athlet konzentriert sich auf den Sport und gibt Vollgas. Muss man halt m\u00f6gen. Dass derartiges auf Dauer nicht als allumfassend gesund zu bezeichnen ist, leuchtet ein.<\/p>\n\n\n\n

Aber neben den Profis gibt es auch noch die riesige Gruppe der Freizeitsportler. Und unter ihnen jene, die mit einem ordentlichen Ma\u00df an Zielstrebigkeit ausgestattet sind \u2013 zumindest dem Anschein nach. Immer haben sie vor Augen, was es als n\u00e4chstes zu erreichen gilt. Zwischenziel folgt auf Zwischenziel, und etappenweise kommen sie ihren gro\u00dfen Meilensteinen auf dem Weg zum ertr\u00e4umten Erfolg immer n\u00e4her. Das, was man tut, ist das, was eben getan werden muss: Das Ziel bestimmen das Vorgehen. Das notwendige Tun ist dabei lediglich Mittel zum Zweck.<\/p>\n\n\n\n

Aber nicht zuletzt gibt es auch noch jene Menschen, die das, was sie tun, zu einem gro\u00dfen Teil auch gerne <\/em>tun. Sie wollen weder verkrampft oder stur jede Minute ihres Lebens auf ein wie auch immer definiertes Ziel hinarbeiten, noch wollen sie sich masochistischerweise den Schmerzen des Trainings hingeben. Nein \u2013 was sie wollen, ist etwas ganz anderes: sie wollen das, was sie tun, genie\u00dfen<\/em>. Genuss-Trainierer eben.<\/p>\n\n\n\n

Ich m\u00f6chte das genie\u00dfen, was ich mache <\/em>\u2013 das hei\u00dft nicht notwendigerweise, sich einer entr\u00fcckten Genuss-Sucht hinzugeben. Es kann auch bedeuten, dass man sich auf jedem St\u00fcck des Weges bewusst macht, welche Vorteile, welchen Nutzen man davon hat, seinen K\u00f6rper gut in Schuss zu halten. Und aus einer solchen achtsamen Wahrnehmung entsteht letzten Endes ein positives Gef\u00fchl der Befriedigung, das Richtige getan zu haben \u2013 auch dann, wenn es wieder mal ziemlich anstrengend war.<\/p>\n\n\n\n

Ich pers\u00f6nlich bin Mitte F\u00fcnfzig und habe keinerlei Wettkampf-Ambitionen. \u00dcberhaupt keine. Aber konsequentes Training auf lange Sicht hat f\u00fcr mich einen hohen Stellenwert \u2013 und das seit fast vier Jahrzehnten: Ein gutes Ma\u00df an Fitness hilft mir dabei, den fortschreitenden Alterungs-Prozess mit einem guten Ma\u00df an k\u00f6rperlichem Leistungsverm\u00f6gen zu durchlaufen.<\/p>\n\n\n\n

Ein wesentlicher Schl\u00fcsselfaktor bei dieser Sache ist allerdings: Abwechslung. Das Vermeiden von Langeweile spielt eine zentrale Rolle, um nicht die Freude zu verlieren und fr\u00fcher oder sp\u00e4ter abzuspringen. Nicht nur Burn-out<\/em>, sondern auch Bore-out <\/em>ist eine realistische Gefahr. Abwechslung hilft dabei, den \u201eGenuss\u201d durch die Einbeziehung immer neuer \u00dcbungen aufrecht zu erhalten oder sogar zu steigern.<\/p>\n\n\n\n

Wenn man nach der Philosophie des regenerationsbasierten Aufbautrainings <\/em>vorgeht, ist f\u00fcr Abwechsung ganz automatisch gesorgt: Die jeden Tag andere Belastungs- und Erholungs-Lage der zuvor trainierten Muskulatur sorgt f\u00fcr immer andere \u00dcbungs-Vorschl\u00e4ge. Keine Gefahr also, bei den ewig gleichen Lieblings-\u00dcbungen f\u00fcr die immer selben Lieblings-Muskelgruppen h\u00e4ngen zu bleiben \u2013 und damit Einseitigkeit und Langeweile zu riskieren.<\/p>\n\n\n\n

Es geht auch anders …<\/p>\n\n\n\n

Hinweis: Impulsgeber f\u00fcr den Begriff \u201eGenuss-Trainierer\u201d war Svenja Fla\u00dfp\u00f6hlers Buch \u201eWir Genussarbeiter: \u00dcber Freiheit und Zwang in der Leistungsgesellschaft\u201d. W\u00e4hrend sie die Gefahr der Zwanghaftigkeit ausleuchtet, wird hier im Beitrag von einer Art Genuss gesprochen, die aus der \u00dcberzeugung entsteht, das Richtige zu tun \u2013 und zwar f\u00fcr sich selbst.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Weiterf\u00fchrende Links<\/h3>\n\n\n\n