{"id":2107,"date":"2020-03-10T15:29:56","date_gmt":"2020-03-10T14:29:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mytrs.at\/blog\/?p=2107"},"modified":"2020-03-10T16:23:17","modified_gmt":"2020-03-10T15:23:17","slug":"body-und-shape-vernunftig-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mytrs.at\/blog\/body-und-shape-vernunftig-trainieren\/","title":{"rendered":"Body & Shape: Vern\u00fcnftig trainieren?"},"content":{"rendered":"\n

Schwer trainieren? Klar. Sauber trainieren? Auch klar. Aber \u201evern\u00fcnftig\u201d trainieren? Einige Gedanken \u00fcber den Wert einer durchdachten und zweckm\u00e4\u00dfigen Trainings-Planung.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Bauch- oder Kopf-Entscheidung?<\/h2>\n\n\n\n

Womit triffts du deine Entscheidungen, was als n\u00e4chstes trainiert werden soll? Mit dem Bauch, also nach Gef\u00fchl? Oder doch mit dem Kopf, also mit dem Verstand? Oder ist es sogar eine Kombination von beidem?<\/p>\n\n\n\n

Das Problem mit den Lieblingen<\/h2>\n\n\n\n

Probleme mit Lieblingen? Ach wo! Die mag man doch gerne, weshalb sollte es da Probleme geben?<\/p>\n\n\n\n

Nun, ganz so einfach ist die Sache ja leider nicht, denn: Die Zeit und Energie, die du deinen Lieblingen widmest, ist unwiederbringlich weg. Und k\u00f6nnte dann eventuell f\u00fcr das Training anderer K\u00f6rperteile fehlen. Oder, noch schlimmer: Ist vielleicht sogar f\u00fcr deine Lieblinge von Nachteil!<\/p>\n\n\n\n

Das Gegenteil von \u201egut\u201d ist: \u201egut gemeint\u201d<\/h2>\n\n\n\n

Aber selbstverst\u00e4ndlich meinst du es gut mit deinem Bizeps: Nur deshalb trainierst du ihn ja so oft \u2013 er soll doch kr\u00e4ftig wachsen! Und aus diesem Grund kannst du es immer kaum erwarten, ihn im n\u00e4chsten Training wieder kr\u00e4ftig aufzupumpen.<\/p>\n\n\n\n

Allerdings: Damit gibst du ihm m\u00f6glicherweise nicht gen\u00fcgend Zeit, um die Aufbau-Impulse des vorherigen Trainings tats\u00e4chlich in Zuw\u00e4chse umzuwandeln: Der Aufbau findet ja erst in der Regenerations-Phase nach <\/em>dem Training statt. Und wenn du diesen Vorgang st\u00f6rst, weil du verfr\u00fcht ein n\u00e4chstes hartes Workout absolvierst, dann arbeitest du ganz klar gegen deine eigenen Interessen.<\/p>\n\n\n\n

Es sei denn, du willst deinen K\u00f6rper einem bewussten Stress-Test unterziehen. Dann allerdings solltest du deine Aufbau-W\u00fcnsche nochmals kritisch hinterfragen.<\/p>\n\n\n\n

Gesinnungswandel?<\/h2>\n\n\n\n

Nun k\u00f6nntest du aber auch die bewusste Entscheidung treffen, deinen bisher vernachl\u00e4ssigten Muskelgruppen besondere Beachtung zu schenken. Du k\u00f6nntest sie besonders intensiv trainieren, vielleicht auch am Beginn deines Workouts, wo du noch k\u00f6rperlich und geistig frisch bist. Oder dir \u00dcbungen f\u00fcr diese K\u00f6rperteile suchen, die wieder Abwechslung und frischen Schwung in dein Training bringen.<\/p>\n\n\n\n

Und wer wei\u00df: Vielleicht sind deine bisher immer zu kurz gekommenen Muskelgruppen bald jene, auf deren Training du dich schon besonders freust.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Schwer trainieren? Klar. Sauber trainieren? Auch klar. Aber \u201evern\u00fcnftig\u201d trainieren? Einige Gedanken \u00fcber den Wert einer durchdachten und zweckm\u00e4\u00dfigen Trainings-Planung. Bauch- oder Kopf-Entscheidung? Womit triffts du deine Entscheidungen, was als n\u00e4chstes trainiert werden soll? Mit dem Bauch, also nach Gef\u00fchl? Oder doch mit dem Kopf, also mit dem Verstand? Oder ist es sogar eine Kombination […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2166,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nBody & Shape: Vern\u00fcnftig trainieren? - myTRS Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Schwer trainieren? Klar. Sauber trainieren? Auch klar. Aber \u201evern\u00fcnftig\u201d trainieren? 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