{"id":1185,"date":"2019-12-01T17:51:55","date_gmt":"2019-12-01T16:51:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mytrs.at\/blog\/?page_id=1185"},"modified":"2021-06-09T10:24:30","modified_gmt":"2021-06-09T08:24:30","slug":"mytrs-on-instagram","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.mytrs.at\/blog\/mytrs-on-instagram\/","title":{"rendered":"Instagram & Blog"},"content":{"rendered":"\n
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Du hast auf Instagram einen Beitrag gefunden und m\u00f6chtest mehr dar\u00fcber erfahren?<\/strong> Unten findest du weiterf\u00fchrende Informationen aus dem myTRS Blog<\/a>.\n\n<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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You have found a post on Instagram and would like to know more about it?<\/strong> Below you will find further information from the myTRS blog<\/a>.\n\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Ich geb’s ja zu: Ich bin ein Alien. Warum? Weil es mir Spa\u00df macht, das zu tun, was viele Menschen nur von Neujahr bis Anfang M\u00e4rz zu tun bereit sind: Ihren K\u00f6rper mit Aufbau-Training zu fordern. Gerade heraus: Ich bin ein Genuss-Trainierer.<\/p>\n\n\n\n

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Heavy Duty, das zu(m) HIT wurde: Wie w\u00fcrde wohl Mike Mentzer das neue Buch von J\u00fcrgen Gie\u00dfing beurteilen, und was zeigen die B\u00fccher im Vergleich?<\/p>\n\n\n\n

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Das Konzept des regenerationsbasierten Aufbau-Trainings beruht auf der Empfehlung, jede hart trainierte Muskel-Partie ausreichend lange regenerieren zu lassen, bevor der n\u00e4chste Trainings-Impuls stattfindet. Und auch auf der Annahme, dass unterschiedliche Muskeln unterschiedlich viel Zeit daf\u00fcr ben\u00f6tigen. Was aber, wenn diese Annahme gar nicht stimmt?<\/p>\n\n\n\n

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Die kritische Frage lautete: \u201e24 Trainings in 31 Tagen \u2013 bleibt denn da ausreichend Zeit f\u00fcr die Regeneration?\u201d Gestellt wurde sie vom Juristen und Marathonl\u00e4ufer Andreas Kadletz (auf Instagram: @kadletzandreas). Und ja: Diese Frage ist wichtig genug, im Rahmen eines Blog-Beitrages beantwortet zu werden.<\/p>\n\n\n\n

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Das, was er in letzter Zeit empfand, lie\u00df sich am besten als \u201eDesillusionierung\u201d bezeichnen. \u00dcber Jahre hinweg war er ein Verfechter des nat\u00fcrlichen, gesunden Muskel-Aufbaus gewesen. Aber heute stand Armin kurz davor, den Griff zu Anabolika zu wagen.<\/p>\n\n\n\n

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Das k\u00f6nnte man jetzt aber auch falsch verstehen \u2013 eher blutr\u00fcnstig, und mit einem leichten Hang zu Halloween-Szenen. Dabei geht es hier nur um die harmlose Frage: Was hat Berend Breitenstein gemacht, dass er als gutes Vorbild dienen sollte? Stationen eines Pioniers des Natural Bodybuilding.<\/p>\n\n\n\n

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Ist es sinnvoll, wenn sich Freizeit-Sportler an dem orientieren, was Wettkampf-Athleten tun? Ist es zielf\u00fchrend, das eigene Training so zu gestalten, dass es dem eines Leistungs-Sportlers \u00e4hnlich ist? Auf der Suche nach einem geeigneten Ratgeber.<\/p>\n\n\n\n

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Soll diese Fitness-App etwa den Trainer ersetzen? Oder die Leute dazu bringen, nur mehr zuhause zu trainieren?<\/p>\n\n\n\n

Das Online-Tool myTRS hilft nicht nur Trainierenden, sondern auch Trainern, Coaches und Gym-Betreibern.<\/p>\n\n\n\n

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Der Film \u201eRocky III\u201d war ein Kassenschlager. Mit Sylvester Stallone in der Titelrolle war er f\u00fcr viele weit mehr als nur zwei Stunden Unterhaltung: In den fr\u00fchen Achtziger-Jahren wurde in Sachen Training bei vielen der Stein ins Rollen gebracht \u2013 so auch bei mir.<\/p>\n\n\n\n

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Aufbau BRAUCHT <\/em>Regeneration. myTRS FOKUSSIERT <\/em>dich auf Regeneration. Und das ist der Grund, weshalb myTRS WIRKT<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Einige kurze \u00dcberlegungen, weshalb dir das Online-Tool wertvolle Unterst\u00fctzung bieten kann, die sonstwo nicht so einfach zu bekommen ist.<\/p>\n\n\n\n

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Regeneration f\u00fcr Muskelaufbau und Kraftsport: Das erste myTRS-Buch widmet sich unterschiedlichsten Aspekten des regenerationsbasierten Aufbau-Trainings. Und es setzt dabei auf kurze, leicht verdauliche Einheiten: Kurzgeschichten in \u201eTrainieren? Intelligent.\u201d laden dazu sein, in die Welt des Kraftsports und des Muskelaufbaus einzutauchen.<\/p>\n\n\n\n

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J<\/strong>eder hat ein bestimmtes Bild vor Augen, wenn er an einen Bodybuilder denkt: Meist sind das breite Schultern, dicke Arme, wuchtige Beine. Und generell haufenweise Muskeln \u00fcber den ganzen K\u00f6rper verteilt. M\u00e4chtige Erscheinungen, und in ihrer extremen Auspr\u00e4gung nicht jedermanns Sache.<\/p>\n\n\n\n

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Kann man seine Begeisterung f\u00fcr Kraftsport \u00fcbertreiben? Oder sollte man trainieren, so oft es geht? Der Grund, weshalb myTRS mit Warn-Hinweisen ausgestattet wurde.<\/p>\n\n\n\n

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Can one exaggerate his enthusiasm for weight training? Or should one train as often as possible? The reason why myTRS has been equipped with warning messages.<\/p>\n\n\n\n

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Kann man sich auch \u00fcber kleine Schritte freuen, die f\u00fcr andere fast l\u00e4cherlich wirken? Ich w\u00fcrde meinen: Ja! Eine Darstellung der Freude dar\u00fcber, dass man nach einem Leben voller Training wie ein Anf\u00e4nger dasteht.<\/p>\n\n\n\n

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Can one also be happy about small steps that seem almost ridiculous to others? I would say: Yes! A representation of the joy of looking like a beginner after a lifetime of training.<\/p>\n\n\n\n

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Zugegeben: Eine Erfolgsgeschichte begegnet uns nicht sehr oft im Leben. Und wenn, dann ist sie meist auf den ersten Blick nicht erkennbar. Am Ende stellt sich auch noch die entscheidende Frage: Wie sehr ist man selbst daran beteiligt, ob eine Sache zur Erfolgsgeschichte wird oder nicht?<\/p>\n\n\n\n

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Granted: we don’t come across a success story very often in life. And when we do, it is usually not recognizable at first glance. At the end of the day, the decisive question is also: How much do you yourself participate in whether or not a thing becomes a success story?<\/p>\n\n\n\n

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St\u00e4ndig ist die Rede von diesen \u201eMikro-Traumata\u201d, wenn es um das regenerationsbasierte Aufbautraining geht. Aber was ist das eigentlich?<\/p>\n\n\n\n

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There is constant talk of these „micro-traumas“ when it comes to regeneration-based training. But what is that actually?<\/p>\n\n\n\n

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Modell des K\u00f6rper-Schaubildes: Mike Mentzer, USA, Vize-Mr. Olympia 1979.<\/p>\n\n\n\n

myTRS-Code: bodyMM2<\/p>\n\n\n\n

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Model of the body diagram: Mike Mentzer, USA, vice-Mr. Olympia 1979.<\/p>\n\n\n\n

myTRS code: bodyMM2<\/p>\n\n\n\n

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Modell des K\u00f6rper-Schaubildes: Arnold Schwarzenegger, USA, 7-facher Mr. Olympia (1970 bis 1975 sowie 1980). Instagram: @schwarzenegger, facebook: @arnold<\/p>\n\n\n\n

myTRS-Code: bodyAS<\/p>\n\n\n\n

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Model of the body diagram: Arnold Schwarzenegger, USA, 7-times Mr. Olympia (1970 to 1975 and 1980). Instagram: @schwarzenegger, facebook: @arnold<\/p>\n\n\n\n

myTRS code: bodyAS<\/p>\n\n\n\n

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Der Begriff \u201eRegeneration\u201d klingt f\u00fcr viele nach Wellness-Urlaub und nachlassendem Biss. Oft wird darunter nur eines verstanden: Die Zeit zwischen zwei Trainings-Einheiten. Doch worum geht es bei Regeneration \u00fcberhaupt? Und ist Regeneration wirklich immer das selbe? Oder macht es einen Unterschied, wie zuvor trainiert wurde? <\/p>\n\n\n\n

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For many, the term „regeneration“ sounds like a wellness holiday and diminishing bite. Often only one thing is understood by it: The time between two training sessions. But what is regeneration all about? And is regeneration really always the same? Or does it make a difference how you trained before?<\/p>\n\n\n\n

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Mehr Raum f\u00fcr deine eigene Phantasie: Diese Konturen geh\u00f6ren zu Eduardo (Edward) Kawak (1959 – 2006), Mr. Universe 1982 bis 1985 und 1993.<\/p>\n\n\n\n

Die Zeichnung basiert auf einem Foto aus dem Jahr 1985.<\/p>\n\n\n\n

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More room for your own imagination: These contours belong to Eduardo (Edward) Kawak (1959 – 2006), Mr. Universe 1982 to 1985 and 1993.<\/p>\n\n\n\n

The drawing is based on a photograph from 1985.<\/p>\n\n\n\n

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Modell des K\u00f6rper-Schaubildes: Anja Langer, D, Vize-Miss Olympia 1988. Instagram: #anjalanger, facebook: @bodybuilder4ever <\/p>\n\n\n\n

myTRS-Code: bodyAL<\/p>\n\n\n\n

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Model of the body diagram: Anja Langer, Germany, vice Ms. Olympia 1988. Instagram: #anjalanger, facebook: @bodybuilder4ever <\/p>\n\n\n\n

myTRS code: bodyAL<\/p>\n\n\n\n

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Nur mal schnell den eigenen K\u00f6rper umbauen? Geht doch alles in ein paar Wochen, oder? \u00dcber den Ansatz, \u00fcber ein ganzes Jahr die Sache etwas ruhiger angehen zu lassen \u2013 aber daf\u00fcr andere Vorteile zu genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n

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Just a quick remodelling of your own body? It’ll all be over in a couple of weeks, right? About the approach of taking it easy for a whole year \u2013 but enjoying other advantages in return.<\/p>\n\n\n\n

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Mehr Raum f\u00fcr deine eigene Phantasie: Diese Konturen geh\u00f6ren zu Arnold Schwarzenegger (geboren 1947), dem siebenmaligen Mr. Olympia von 1970 bis 1975 sowie von 1980.<\/p>\n\n\n\n

Die Zeichnung basiert auf einem Foto aus den 1970er-Jahren.<\/p>\n\n\n\n

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More room for your own imagination: These contours belong to Arnold Schwarzenegger (born 1947), the seven-time Mr. Olympia from 1970 to 1975 and from 1980.<\/p>\n\n\n\n

The drawing is based on a photograph from the 1970s.<\/p>\n\n\n\n

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Die Schulter ist das beweglichste Kugelgelenk im menschlichen K\u00f6rper. Der dreiteilige Schultermuskel ist bei vielen Bewegungen der Oberarme mit beteiligt.<\/p>\n\n\n\n

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The shoulder is the most flexible ball joint in the human body. The three-part shoulder muscle is involved in many movements of the upper arms.<\/p>\n\n\n\n

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Was trainieren, was schonen? Regenerationsbasiertes Aufbautraining mit myTRS, gezeigt am neuen K\u00f6rper-Schaubild von Sandra Schelivsky.<\/p>\n\n\n\n

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Exercise what, spare what? Regeneration-based build-up training with myTRS, shown on the new body diagram of Sandra Schelivsky.<\/p>\n\n\n\n

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Akute Verletzungen im Training bedeuten nicht nur eine l\u00e4stige Angelegenheit, sondern k\u00f6nnen ganze Sportler-Karrieren beenden. Eine wesentliche Rolle bei der Vermeidung von Verletzungen spielt die vollst\u00e4ndige Regeneration zwischen intensiven Trainings-Reizen.<\/p>\n\n\n\n

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Acute injuries during training are not only a nuisance, but can end entire sports careers. An essential role in preventing injuries is played by complete regeneration between intensive training stimuli.<\/p>\n\n\n\n

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Der myTRS-Blog: Informationen rund ums regenerationsbasierte Aufbautraining. Hier einige Themen:
\u27a1\ufe0f Wiederholungszahlen und Regeneration
\u27a1\ufe0f Trainings-Parter – auch ohne Studio?
\u27a1\ufe0f Denken f\u00fcr die Zeit danach
\u27a1\ufe0f Meine Diplomarbeit – und die Schl\u00fcsse daraus
\u27a1\ufe0f Am Ende eines langen Tages: Training f\u00fcr Berufst\u00e4tige
\u27a1\ufe0f Regenerationsbasiertes Aufbautraining – ganz besonders f\u00fcr Fortgeschrittene?<\/p>\n\n\n\n

Hol dir aktuelle Informationen und Anregungen direkt aus unserem Blog!<\/p>\n\n\n\n

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The myTRS blog: Information about regeneration-based build-up training. Here are some topics:
\u27a1\ufe0f Repetition numbers and regeneration
\u27a1\ufe0f Training Parter – even without a studio?
\u27a1\ufe0f Thinking for the time after
\u27a1\ufe0f My diploma thesis – and the conclusions I drew
\u27a1\ufe0f At the end of a long day: Training for working people
\u27a1\ufe0f Regeneration-based build-up training – especially for advanced athletes?<\/p>\n\n\n\n

Get the latest information and suggestions directly from our blog!<\/p>\n\n\n\n

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Gibt es Empfehlungen, mit welchen Wiederholungszahlen innerhalb der S\u00e4tze einer \u00dcbung man trainieren sollte, um Regeneration zu f\u00f6rdern? Teil 2 des Blog-Beitrages besch\u00e4ftigt sich weiter mit der Frage, was unterschiedliche Wiederholungszahlen eigentlich bewirken.<\/p>\n\n\n\n

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Are there any recommendations as to the number of repetitions within the sets of an exercise that should be trained in order to promote regeneration? Part 2 of the blog post deals again with the question what different numbers of repetitions actually do.<\/p>\n\n\n\n

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Mehr Raum f\u00fcr deine eigene Phantasie: Diese Konturen geh\u00f6ren zu Dorian Yates (geboren 1962), dem sechsmaligen Mr. Olympia von 1992 bis 1997.<\/p>\n\n\n\n

Die Zeichnung basiert auf einem Foto seines ersten Mr. Olympia-Sieges. Zu diesem Zeitpunkt hatte der Engl\u00e4nder bereits 9 Jahre Training hinter sich gebracht.<\/p>\n\n\n\n

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More room for your own imagination: These contours belong to Dorian Yates (born 1962), the six-time Mr. Olympia from 1992 to 1997.<\/p>\n\n\n\n

The drawing is based on a photo of his first Mr. Olympia victory. At that time the Englishman had already completed 9 years of training.<\/p>\n\n\n\n

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Mit Kunden und Trainings-Partnern in Kontakt bleiben? Sehen, was die anderen so tun?<\/p>\n\n\n\n

Mit myTRS trainiert jeder nach seinem eigenen Rhythmus. Dennoch ist es m\u00f6glich, den aktuellen Zustand, zuletzt absolvierte \u00dcbungen sowie die Planung des n\u00e4chsten Workouts im Auge zu behalten.<\/p>\n\n\n\n

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Stay in contact with customers and training partners? See what the others are doing?<\/p>\n\n\n\n

With myTRS everyone trains at their own rhythm. Nevertheless, it is possible to keep an eye on the current state, recently completed exercises and the planning of the next workout.<\/p>\n\n\n\n

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Modell des K\u00f6rper-Schaubildes: Sandra Schelivsky, \u00d6sterreich, Gewinnerin der Schottischen Meisterschaft 2019 der British Natural Bodybuilding Federation (BNBF) in der Klasse Fitness Figure Masters. Auf Instagram: @sandra.coach.athlete<\/a><\/p>\n\n\n\n

myTRS-Code: bodySS<\/p>\n\n\n\n

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Model of the body diagram: Sandra Schelivsky, Austria, winner of the Scottish Championship 2019 of the British Natural Bodybuilding Federation (BNBF) in the Fitness Figure Masters class. On Instagram: @sandra.coach.athlete<\/a><\/p>\n\n\n\n

myTRS code: bodySS<\/p>\n\n\n\n

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Und pl\u00f6tzlich stehen wir da und f\u00fchlen uns wie im falschen Film: Der Alltag, den wir so gut kannten, mit dem wir uns doch so gut arrangiert hatten, ist in dieser Form nicht mehr existent. Dinge, die f\u00fcr uns v\u00f6llig selbstverst\u00e4ndlich waren, sind auf einmal nicht mehr m\u00f6glich \u2013 und sei es nur der Weg ins Fitness-Studio, um unser Training zu absolvieren.<\/p>\n\n\n\n

Die Ma\u00dfnahmen rund um die Corona-Krise haben vieles ver\u00e4ndert. Das konfrontiert uns mit neuen, auf den ersten Blick unangenehmen Themen. Gedanken dazu, wie wir das Beste aus dieser ganz und gar ungew\u00f6hnlichen Situation machen k\u00f6nnten, behandelt unser neuer Blog-Beitrag.<\/p>\n\n\n\n

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And suddenly we stand there and feel like we’re in the wrong film: the everyday life we knew so well, with which we had come to terms so well after all, no longer exists in this form. Things that we took for granted are suddenly no longer possible \u2013 even if it is only the way to the gym to do our training.<\/p>\n\n\n\n

The measures taken around the Corona crisis have changed a lot. This confronts us with new, at first sight unpleasant topics. Thoughts on how we could make the best out of this completely unusual situation are dealt with in our new blog article.<\/p>\n\n\n\n

Learn more<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Modell des K\u00f6rper-Schaubildes: Jusup Wilkosz (1948 \u2013 2019), Deutschland, Mr. Olympia-Finalist (3. Platz). Auf Instagram: @jusupwilkosz83<\/p>\n\n\n\n

myTRS-Code: bodyJW<\/p>\n\n\n\n

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Model of the body diagram: Jusup Wilkosz (1948 \u2013 2019), Germany, Mr. Olympia finalist (3rd place). On Instagram: @jusupwilkosz83<\/p>\n\n\n\n

myTRS code: bodyJW<\/p>\n\n\n\n

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Wie wissenschaftlich man das Thema Muskelaufbau angehen sollte \u2013 und ab wann man die Wissenschaft einfach mal Wissenschaft sein l\u00e4sst.<\/p>\n\n\n\n

Mehr erfahren<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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How scientifically one should approach the topic of muscle building \u2013 and at what point one simply lets science be science.<\/p>\n\n\n\n

Learn more<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Mehr Raum\nf\u00fcr deine eigene Phantasie: Diese Konturen geh\u00f6ren zu Larry Scott (1938 \u2013 2014),\ndem ersten Mr. Olympia im Jahr 1965.<\/p>\n\n\n\n

Ja, genau: Die Scott-Curls sind nach ihm benannt. Und wie du siehst, hatte er 1984 im Alter von 46 Jahren wundebar volle und gut geformte Oberarme.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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More\nroom for your own imagination: These contours belong to Larry Scott (1938 \u2013\n2014), the first Mr. Olympia in 1965.<\/p>\n\n\n\n

Yes, exactly: Scott Curls are named after him. And as you can see, in 1984, at the age of 46, he had great full and well-shaped upper arms.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Workout? Sch\u00f6n und gut, aber der Job macht dir deine Bem\u00fchungen um mehr Fitness nicht einfach. Wenig und unregelm\u00e4\u00dfige Freizeit oder einfach nur die Ersch\u00f6pfung nach einem langen Arbeitstag: Es f\u00e4llt dir schwer, dich zu motivieren. Wozu sich die ganze Sache antun? Unser aktueller Blog-Beitrag liefert dir Gr\u00fcnde, dennoch zu trainieren.<\/p>\n\n\n\n

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Workout? Fair enough, but the job doesn’t make your efforts to be fit any easier. Little and irregular free time or simply exhaustion after a long day at work: you find it difficult to motivate yourself. Why put yourself through the whole thing? Our current blog post gives you reasons to train anyway.<\/p>\n\n\n\n

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Modell des K\u00f6rper-Schaubildes: Rachel McLish, USA, erste Miss Olympia im Jahr 1980<\/p>\n\n\n\n

myTRS-Code: bodyRML <\/p>\n\n\n\n

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Model of the body diagram: Rachel McLish, USA, first Miss Olympia in year 1980. <\/p>\n\n\n\n

myTRS-Code: bodyRML <\/p>\n\n\n\n

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Gibt es Empfehlungen, mit welchen Wiederholungszahlen innerhalb der S\u00e4tze einer \u00dcbung man trainieren sollte, um Regeneration zu f\u00f6rdern? Ein Blog-Beitrag besch\u00e4ftigt sich mit der Frage, was unterschiedlichen Wiederholungszahlen eigentlich bewirken.<\/p>\n\n\n\n

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Are there any recommendations as to the number of repetitions within the sets of an exercise that should be trained in order to promote regeneration? A blog post deals with the question what different numbers of repetitions actually do.<\/p>\n\n\n\n

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Lieblingsk\u00f6rperteile \u2013 hat die nicht jeder? Und wie viel Vernunft braucht es, dabei nicht zu \u00fcbertreiben?<\/p>\n\n\n\n

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Favourite body parts \u2013 doesn’t everyone have them? And how much reason does it take not to overdo it?<\/p>\n\n\n\n

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Modell des K\u00f6rper-Schaubildes: Alexander Englitsch, \u00d6sterreich, IFBB-Weltmeister 2019. Auf Instagram: @alexander_englitsch<\/p>\n\n\n\n

myTRS-Code: bodyAE<\/p>\n\n\n\n

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Model of the body diagram: Alexander Englitsch, Austria, IFBB world champion 2019. On Instagram: @alexander_englitsch <\/p>\n\n\n\n

myTRS-Code: bodyAE<\/p>\n\n\n\n

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Unser Blog behandelt heute folgende Themen: \u2022 Was ist anders bei Fortgeschrittenen? \u2022 Die verbesserte neuromuskul\u00e4re Koordination \u2022 Langeweile: Die untersch\u00e4tzte Gefahr \u2022 Neue Wachstumsreize durch Variation \u2022 Die R\u00fcckkehr l\u00e4ngst vergessener \u00dcbungen<\/p>\n\n\n\n

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Our blog today covers the following topics: \u2022 What is different for advanced users? \u2022 The improved neuromuscular coordination \u2022 Boredom: The underestimated danger \u2022 New growth impulses through variation \u2022 The return of long forgotten exercises<\/p>\n\n\n\n

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Wie bitte? Muskeln aufbauen und Bier bestellen hat einiges gemeinsam? Scheinbar doch, denn: Beides ben\u00f6tigt Zeit, bis du das bekommst, was du willst. Beim Bier musst du warten, bis es gezapft ist und die perfekte Schaumkrone hat. Und beim Muskelaufbau? Auch der braucht Zeit \u2013 und zwar in der Regeneration NACH dem harten Training. Brichst du diese Vorg\u00e4nge zu fr\u00fch ab, tust du dir selbst nichts gutes: Entweder bekommst du ein halbes Glas Bier ohne Schaum, oder du baust weniger Muskelmasse auf, als du h\u00e4ttest k\u00f6nnen. Ob das wirklich schlau w\u00e4re?<\/p>\n\n\n\n

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I beg your pardon? Building muscle and ordering beer have a lot in common? Apparently there is, because: they both take time to get what you want. With beer, you have to wait until it is tapped and has the perfect head. And with muscle building? That takes time too \u2013 and that’s in the regeneration phase AFTER the hard training. If you break off these processes too soon, you will not do yourself any good: Either you get half a glass of beer without foam, or you build up less muscle mass than you could have. Would that really be smart?<\/p>\n\n\n\n

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Muskelzuwachs ist nicht das selbe wie Kraftaufbau. Daher unterscheidet sich auch Hypertrophie-Training von Kraft-Training: Die Anregung der Wachstumsreize erfordert andere Trainingsformen.<\/p>\n\n\n\n

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Muscle growth is not the same as strength building. This is why hypertrophy training is also different from strength training: stimulating growth requires other forms of training.<\/p>\n\n\n\n

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Glaubt man dem, was viele \u00fcber erfolgreiches Training sagen, dann geht es im erster Linie um eine Sache: Um Disziplin. Ich bin da nicht so sicher, denn: Aus meiner Sicht w\u00e4re es die Konsequenz. Wenn mir eine Sache Freude bereitet, dann brauche ich keine Disziplin, um konsequent zu sein. Und genau darum geht es bei myTRS: Um ein abwechslungsreiches Training, das Spa\u00df macht, damit ein Abspringen aus Langeweile vermieden wird.<\/p>\n\n\n\n

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If you believe what many people say about successful training, then it is primarily about one thing: discipline. I’m not so sure, because: From my point of view, it would be the consequence. If one thing gives me pleasure, then I don’t need discipline to be consequent. And that’s exactly what myTRS is all about: a varied training that is fun, so that leaving due to boredom is avoided.<\/p>\n\n\n\n

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Die 3 Schritte zu deinem Aufbau-Erfolg: Optimiere dein Training #regenerationsbasiert und gib deinem K\u00f6rper die Chance, auf dein Workout zu reagieren!<\/p>\n\n\n\n

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The 3 steps to your build-up success: Optimize your training regeneration-based and give your body the chance to react to your workout!<\/p>\n\n\n\n

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Muskeln wachsen und kr\u00e4ftigen sich durch Training? Ja, aber erst danach! Und daher ist es wichtig, das Wachstum nicht durch fr\u00fchzeitiges Workout  zu unterbrechen.<\/p>\n\n\n\n

Der Aufbau von Kraft und Muskelmasse braucht Zeit. Und wenn man es noch so m\u00f6chte: Die dabei ablaufenden biochemischen Vorg\u00e4nge lassen sich nicht beliebig beschleunigen. Und das Dumme an der Sache: Ein zu fr\u00fches n\u00e4chstes Training nimmt dir einen Teil des erhofften Aufbau-Erfolges wieder weg.<\/p>\n\n\n\n

Aber warum ist das so? Hartes Training verursacht mikroskopisch kleine Sch\u00e4den in der Muskulatur. Die m\u00fcssen im ersten Schritt repariert werden, bevor der Muskel daran gehen kann, mit einer \u00fcberschie\u00dfenden Wiederherstellung weiterzumachen. Das bedeutet: Es wird versucht, einen st\u00e4rkeren bzw. massigeren Zustand herbeizuf\u00fchren als vor dem Training. Und einen solchen Vorgang willst du doch nicht st\u00f6ren, oder?<\/p>\n\n\n\n

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Muscles grow and strengthen through training? Yes, but only after that! And therefore it is important not to interrupt the growth by too early workout.<\/p>\n\n\n\n

Building strength and muscle mass takes time. And no matter how you want it: the biochemical processes involved cannot be accelerated at will. And the stupid thing about it is that the next training session too soon takes away a part of the hoped-for build-up success.<\/p>\n\n\n\n

But why is that? Hard training causes microscopic damage to the muscles. These have to be repaired in the first step before the muscle can start to go on with overshooting recovery. This means: An attempt is made to bring about a stronger or more massive condition than before the training. And you don’t want to disturb such a process, do you?<\/p>\n\n\n\n

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Kurz und knackig: Wie laaaaange dauert Regeneration wirklich? Und gibt es individuelle Unterschiede?<\/p>\n\n\n\n

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Short and sweet: How looooong does regeneration really take? And are there individual differences?<\/p>\n\n\n\n

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Training vers\u00e4umt? \u00dcbungen des Vortages nachholen, oder doch nach deinem Split-Plan weitermachen? Das Konzept des regenerations-basieren Aufbau-Trainings zeigt, dass ein scheinbares Chaos viele Vorteile bringen kann.<\/p>\n\n\n\n

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Missed a workout? Catch up on exercises from the previous day, or continue according to your split plan? The concept of regeneration-based build-up training shows that an apparent chaos can bring many advantages.<\/p>\n\n\n\n

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Superkompensation: Ein kontroversielles Konzept. Aber ist es dennoch brauchbar f\u00fcr ein pragmatisches, regenerations-basiertes Aufbau-Training?<\/p>\n\n\n\n

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Supercompensation: A controversial concept. But is it nevertheless useful for pragmatic, regeneration-based build-up training?<\/p>\n\n\n\n

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Modell des K\u00f6rper-Schaubildes: Matt Mendenhall, USA, in den Achtziger-Jahren.<\/p>\n\n\n\n

myTRS-Code: bodyMM<\/p>\n\n\n\n

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Model of the body diagram: Matt Mendenhall, USA, in the eighties.<\/p>\n\n\n\n

myTRS-Code: bodyMM<\/p>\n\n\n\n

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Modell des K\u00f6rper-Schaubildes: Stefanie Rechsteiner, Schweiz, Vizeschweizermeisterin 2019. Auf Instagram: @stefanieanita<\/p>\n\n\n\n

myTRS-Code: bodySR<\/p>\n\n\n\n

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Model of the body diagram: Stefanie Rechsteiner, Switzerland, vice swiss champion 2019. On Instagram: @stefanieanita<\/p>\n\n\n\n

myTRS-Code: bodySR<\/p>\n\n\n\n

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Genervt von l\u00e4stiger Werbung? Besorgt \u00fcber den Missbrauch pers\u00f6nlicher Daten? myTRS tickt anders und schwimmt gegen den Strom.<\/p>\n\n\n\n

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Annoyed by obtrusive advertising? Worried about misuse of personal data? myTRS is ticking differently and swimming against the tide.<\/p>\n\n\n\n

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Aktive oder passive Regeneration? Oder eine Kombination aus beidem? Gast-Autor John Comereski liefert Antworten und Tipps im myTRS Blog.<\/p>\n\n\n\n

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Active or passive regeneration? Or a combination of both? Guest author John Comereski provides answers and tips in the myTRS blog.<\/p>\n\n\n\n

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Vier Dimensionen, die dein Training produktiv machen: Nutze die Vorteile des regenerationsbasierten Aufbautrainings auf deinem Weg zum Erfolg.<\/p>\n\n\n\n

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Four dimensions that make your training productive: Take advantage of regeneration-based build-up training on your path to success.<\/p>\n\n\n\n

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Regenerationsbasiertes Aufbautraining? Erkunde neue Wege zu Muskelaufbau und Kraftsteigerung! So individuell wie deine Tagesverfassung. Hier warten viele Anregungen auf dich. Kurze Infos ebenso wie ausf\u00fchrlichere Betrachtungen. <\/p>\n\n\n\n

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Regeneration-based build-up training? Explore new ways to build muscle and increase strength! As individual as your daily condition. Many suggestions are waiting for you here. Short information as well as more detailed considerations.<\/p>\n\n\n\n

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Sofortige Orientierung mit Hilfe der Kurven-Analyse: Was wurde wie oft trainiert? Was zu fr\u00fch, was zu sp\u00e4t?<\/p>\n\n\n\n

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Immediate orientation with the help of graph analysis: What was trained how often? What too early, what too late?<\/p>\n\n\n\n

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Bist auch du immer wieder auf der Suche nach der richtigen Trainings-H\u00e4ufigkeit? Unseren beiden Freunden geht es ebenso. Ist 4-mal genug?<\/p>\n\n\n\n

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Are you also always looking for the right training frequency? Our two friends feel the same way. Is 4 times enough?<\/p>\n\n\n\n

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Vollgas! Regenerations-basiertes Aufbau-Training hei\u00dft nicht notwendigerweise, sich beim Workout zur\u00fcckzuhalten.<\/p>\n\n\n\n

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Full throttle! Regeneration-based build-up training does not necessarily mean restraining yourself during the workout.<\/p>\n\n\n\n

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Wieder kurz und knackig: Lass uns \u00dcbertraining thematisieren, den Feind vieler Trainierender. Was ist das, und wie kann es verhindert werden?<\/p>\n\n\n\n

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Short and sweet again: Let\u2019s talk about overtraining, the enemy of many athletes. What is it, and how can it be avoided?<\/p>\n\n\n\n

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Das gerade stattfindende Wachstum mit zu fr\u00fchem Training abstoppen? Ganz sch\u00f6n bl\u00f6d. Nur: Wie lange sollte man warten?<\/p>\n\n\n\n

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Stopping the growth that is currently taking place by working out too early? That’s stupid. But how long should you wait?<\/p>\n\n\n\n

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Kraft? In welcher Form? Maximal-Kraft, Explosiv-Kraft, muskul\u00e4re Ausdauer oder einfach mehr Muskel-Masse? Werfen wir einen genaueren Blick darauf.<\/p>\n\n\n\n

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Strength? What kind of? Maximum strength, explosive power, muscular endurance or simply more muscle mass? Let\u2019s have a close look.<\/p>\n\n\n\n

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GUTSCHEIN! Letztendlich: 2020. Machen wir es zum Jahr des regenerations-basierten Aufbau-Trainings: Harte Workouts, aber auch kluge und vollst\u00e4ndige Erholung. Und das jetzt f\u00fcrs halbe Geld!<\/p>\n\n\n\n

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COUPON! Finally: 2020. Let\u2019s make it to the year of regeneration-based build-up training: Hard workouts, but also smart and complete recovery. And now for half the money!<\/p>\n\n\n\n

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Suchst du Hilfe bei der Umsetzung deiner guten Vors\u00e4tze f\u00fcr 2020? Damit das Neue Jahr von kosequentem Training gepr\u00e4gt ist und neue Aufbau-Impulse bringt? Dann geht es dir wie unseren beiden neuen Maskottchen hier.<\/p>\n\n\n\n

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Are you looking for help in implementing your good intentions for 2020? So that the New Year is characterized by consistent training and brings new impulses for build-up? Then you will feel like our two new mascots here.<\/p>\n\n\n\n

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Muskeln wachsen und kr\u00e4ftigen durch Training? Ja, aber erst danach! Und daher ist es wichtig, das Wachstum nicht durch fr\u00fchzeitiges Workout  zu unterbrechen.<\/p>\n\n\n\n

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Muscles grow and strengthen through training? Yes, but only after that! And therefore it is important not to interrupt the growth by too early workout.<\/p>\n\n\n\n

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F\u00fcr viele Trainierende scheint Regeneration ein Fremdwort zu sein. Erfahre mehr \u00fcber das Thema in unserer neuen Blog-Kategorie \u201eKurz und knackig\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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Regene \u2026 what? For many athletes regeneration seems to be a foreign word. Learn more about the topic with our new blog category \u201eshort and sweet\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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Bei Registrierung ab dem 24. bis sp\u00e4testens 31. Dezember: Doppelt so viele Gratis-\u00dcbungen verbuchen!<\/p>\n\n\n\n

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If you register from 24th to 31st December at the latest: Book twice as many free exercises!<\/p>\n\n\n\n

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Das Training ist nur die H\u00e4lfte deines Aufbau-Erfolges: Der Zuwachs an Kraft oder Masse findet ausschlie\u00dflich in der Regenerations-Phase statt.<\/p>\n\n\n\n

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Training is only one half of your build-up success: Gain of strength or mass takes place in the phase of regeneration only.<\/p>\n\n\n\n

Learn more<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Warten oder loslegen? Die Farben des Ampel-Systems weisen dir den Weg zu deinem individuellen und regenerations-basierten Trainingsplan.<\/p>\n\n\n\n

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Stop or go? The colors of the traffic light lead you to your individual and regeneration-based workout plan.<\/p>\n\n\n\n

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So einfach? Bei vielen scheitert es schon bei Punkt 2. Schade: Genau in dieser Phase w\u00fcrde der ersehnte Aufbau stattfinden, wenn man ihn lassen w\u00fcrde.<\/p>\n\n\n\n

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That simple? With many it fails already with point 2. Too bad: Exactly in this phase the desired build-up would take place, if one would leave it.<\/p>\n\n\n\n

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Wer kann schon den Keksen in der Adventzeit widerstehen? Damit aber das schlechte Gewissen (und vielleicht auch der K\u00f6rperfettanteil) nicht ganz so gro\u00df wird, gehen wir daf\u00fcr mit voller Energie an’s Training. <\/p>\n\n\n\n

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Who can resist the biscuits during the advent season? But in order that the bad feeling (and maybe also the body fat) doesn’t get too big, we train with full energy.<\/p>\n\n\n\n

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Schicksal oder Zufall? Die Geschichte dar\u00fcber, wie mein Papa vor 27 Jahren vorhergesehen hat, welches Thema meine Masterarbeit behandeln wird.<\/p>\n\n\n\n

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Fate or coincidence? The story about how my dad foresaw 27 years ago what topic my master thesis would deal with.<\/p>\n\n\n\n

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Im Herbst 2019 ist eine Bodybuilding-Legende aus Deutschland von uns gegangen: Jusup Wilkosz, der 1984 bei der Mr. Olympia-Wahl den dritten Platz erreichen konnte. <\/p>\n\n\n\n

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In autumn 2019 a bodybuilding legend from Germany left us: Jusup Wilkosz, who could reach the third place in the 1984 Mr. Olympia election. <\/p>\n\n\n\n

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Wenig Zeit f\u00fcrs Training? Setze gezielte Aufbau-Belastungen zur optimalen Zeit! Und verschwende deine Energie nicht mit zu vielen Trainings-Einheiten.<\/p>\n\n\n\n

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Little time for workout? Set targeted build-up loads at the optimal time! And don\u2019t waste your energy on too many training impulses.<\/p>\n\n\n\n

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Vorschau auf die n\u00e4chsten Tage: Was ben\u00f6tigt Regeneration? Wie lange noch? Was ist wann f\u00fcr ein n\u00e4chstes Training bereit? Plane dein heutiges Split-Training am Weg ins Studio.<\/p>\n\n\n\n

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Next days preview: What needs regeneration? How much longer? What is ready for training when? Plan your today\u2019s split on the way to the gym.<\/p>\n\n\n\n

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Riskiere keine Verletzung: Arbeite an deinem nachhaltigen Erfolg mit regenerations-basierten Workouts!<\/p>\n\n\n\n

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Don’t risk injury: Work on your sustainable success with regeneration-based workouts!<\/p>\n\n\n\n

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Der Nacken ben\u00f6tigt nur 1 Tag zur Regeneration nach leichtem Training: Sehr schnell im Vergleich zum unteren R\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n

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Only 1 day to regenerate the neck after low intensity training: Very fast in relation to the lower back.<\/p>\n\n\n\n

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myTRS \u2013 Mein Trainings-Regenerations-Status: Die Web-App f\u00fcr dein ma\u00dfgeschneidertes Aufbau-Training. Denn jeder Tag ist anders.<\/p>\n\n\n\n

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myTRS \u2013 My Training Regeneration Status: Web app for your tailor-made build-up training. Because every day is different.<\/p>\n\n\n\n

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5 Tage sind erforderlich, damit sich der untere R\u00fccken nach hartem Training wieder erholt: Ber\u00fccksichtigst du das jedes Mal?<\/p>\n\n\n\n

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5 days needed to regenerate the lower back after a hard workout: Do you consider this every time?<\/p>\n\n\n\n

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Nicht nur hart, sondern auch intelligent trainieren: Unterbrich nicht den laufenden Aufbau-Prozess durch ein fr\u00fchzeitiges Training!<\/p>\n\n\n\n

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Not only hard, but also intelligent training: Do not interrupt the running build-up process by a premature training!<\/p>\n\n\n\n

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myTRS, die flexible Web-App: Keine Installation erforderlich, lauff\u00e4hig auf unterschiedlichen Internet-Endger\u00e4ten.<\/p>\n\n\n\n

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myTRS, the flexible web app: No installation, running on different internet devices.<\/p>\n\n\n\n

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Aufbau-Training? Wenn schon, dann wirklich ernsthaft. Aber: Beachte die Gefahr von \u00dcbertraining!<\/p>\n\n\n\n

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Build-up training? If so, then really serious. But: Take care to avoid the danger of overtraining!<\/p>\n\n\n\n

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Du hast auf Instagram einen Beitrag gefunden und m\u00f6chtest mehr dar\u00fcber erfahren? Unten findest du weiterf\u00fchrende Informationen aus dem myTRS Blog. You have found a post on Instagram and would like to know more about it? Below you will find further information from the myTRS blog.   Ich geb’s ja zu: Ich bin ein Alien. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"yoast_head":"\nInstagram & Blog - myTRS Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Du hast auf Instagram einen Beitrag \u00fcber myTRS gefunden und m\u00f6chtest gerne mehr dar\u00fcber erfahren? 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